On nous le dit sans arrêt, attention au risque de déshydratation !
Du coup, certains finissent par ingurgiter une bouteille d'eau entière avant l'entrainement.
Mais voila, rien n'est simple. En cas de sur-hydratation, les désordres dans le corps peuvent s'avérer important.
Au delà de 5 litres d'eau par jour sans efforts, on risque même l'oedème cérébral et le coma.
Bon, on est rarement à ce niveau de risque, mais il fallait le signaler quand même, pour l'hydratation, comme pour le reste, c'est la dose qui fait le poison.
Hyponatrémie : le déficit de sodium induit par une sur-hydratation va faire passer l'eau dans les cellules et entrainer des désordres :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Hyponatr%C3%A9mie
http://www.servicevie.com/en-forme-et-a ... -vie/a/276
http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=16076303
http://www.onlinetri.com/sites/ldpcoach ... urope8.pdf
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